Durante el embarazo, el cuerpo sufre una serie de cambios dentro de los cuales se encuentran aumento de peso, debilitamiento de la musculatura abdominal, del piso pélvico, diástasis abdominal entre otros. El acondicionamiento físico post parto y los abdominales hipopresivos son fundamentales para disminuir el peso, fortalecer la faja abdominal, reeducar el piso pélvico, evitar o tratar la incontinencia urinaria secundaria al embarazo y parto, tratar la diástasis del abdomen lo que te permitirá recuperar tu cuerpo y retomar las actividades diarias con mayor seguridad.
¿ Es recomendable asistir al gimnasio a realizar la rutina de ejercicio que tenía antes de mi embarazo?
Antes de volver a la rutina que estabas a costumbrada a hacer en el gimnasio es recomendable evaluar tu condición física actual y acondicionar de forma específica tu cuerpo ya que durante la gestación se producen muchos cambios que si no son manejados correctamente pueden traer consecuencias a largo plazo tanto estéticas como funciones.
¿Qué es la diástasis abdominal y como funcionan los abdominales hipopresivos?
La diástasis abdominal o diástasis de los rectos es la separación de algunos músculos del abdomen como consecuencia del daño del tejido que los mantiene unidos entre si, generando un problema tanto estético como funcional. Durante el embarazo se puede producir esta lesión tanto por los cambios hormonales como por el espacio que ocupa el bebé en esta zona. La diástasis abdominal puede ser tratada por profesionales especialistas quiénes a través de ejercicios abdominales hipopresivos lograrán acercar y disminuir el espacio que separa los músculos de la pared abdominal.
El programa de acondicionamiento físico y abdominales hipopresivos se encuentra a cargo de kinesiólogas especializadas quienes diseñarán una rutina basada en tus necesidades y condición física utilizando para ello diversas actividades por ejemplo trabajo aeróbico, fortalecimiento muscular, reeducación de piso pélvico entre otros.
El programa es realizado en domicilio 2 o 3 veces por semana, puedes estar sola o acompañada por tu bebé y es posible comenzar 30 o 40 días posterior al nacimiento sin límite posterior, solo necesitas un pequeño espacio y ganas de mantenerte en forma ya que la kinesióloga llevará todos los implementos necesarios para cada actividad.
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